Tysiące lat temu, medytacja wywodziła się z kultury hinduizmu i buddyzmu. Wcześniej chodziło o praktykę rozumienia mistycznych i duchowych sił, sensu życia i skupienia się na zachowaniu jednostki. Obecnie, zamiast wykorzystywać medytację do praktyki duchowej lub religijnej, ludzie na ogół medytują dla relaksu umysłowego i fizycznego, redukcji stresu, leczenia chorób i ogólnej poprawy zdrowia. Medytacja jest obecnie uznawana na całym świecie za formę medycyny komplementarnej dla umysłu i dobrego samopoczucia fizycznego.
Dlaczego powinniśmy medytować?
Wspierana badaniami opartymi na dowodach i doświadczeniach, medytacja jest praktyką, która może zwiększać nasze poznanie, psychiczne i fizyczne zadowolenie.
Emocjonalne korzyści z medytacji:
- Uczy się jak kontrolować stres i zarządzać innymi negatywnymi emocjami.
- Poprawić jakość sen i głęboki relaks.
- Zwiększanie samoświadomości.
- Poprawa pamięci, koncentracji i wydajności.
- Zwiększanie zadowolenia, energii i poczucia własnej wartości.
- Koncentracja na chwili obecnej.
- Zwiększanie cierpliwości i tolerancji.
Korzyści z medytacji w leczeniu chorób:
- Złagodzenie lęku, chronicznego bólu i depresji.
- Poprawa układu odpornościowego.
- Obniżenie wysokiego ciśnienia krwi.
- Złagodzenie objawów zespołu jelita drażliwego.
- Zmniejszenie wszelkich bólów związanych z napięciem: napięciowe bóle głowy, bezsenność, problemy z mięśniami i stawami.
Jak medytować jako początkujący?
Zanim zaczniesz swoją pierwszą sesję medytacyjną, powinieneś być w miejscu, w którym będziesz mógł się zrelaksować w następujący proces:
- Znajdź ciche i spokojne miejsce do siedzenia lub wygodnego leżenia. Upewnij się, że jesteś stabilny w tej pozycji przez jakiś czas.
- Zamknij oczy. Weź głęboki oddech przez nos. Podczas wydechu rozluźnij napięcie ciała.
- Skup się na oddechu, ale nie kontroluj swojego tempa ani intensywności. Wdychaj i wydychaj w sposób naturalny i za każdym razem zauważ, jak twoje oddechy poruszają się do i z twojego ciała. Zauważ, jak twoje ciało reaguje i zmienia się, gdy oddychasz. Obserwuj swoją klatkę piersiową, ramiona i brzuch.
- Po kilku minutach twój umysł może przestać skupiać się na oddychaniu i zacząć błądzić. Jest to normalne. Po prostu zwróć swoją uwagę na to, jak oddychasz. Nie miej obsesji na punkcie myśli i nie daj się w nich zagubić.
- Kiedy będziesz gotowy, delikatnie otwórz oczy. Poświęć chwilę na wyczucie otoczenia wokół siebie. Wsłuchaj się w dźwięki i poczuj bryzę. Zauważ również, jak twoje ciało i emocje czują się w tej chwili.
Nie musisz mieć medytacji w dłuższych okresach, ale raczej utrzymuj praktykę przez 2-3 minuty, aby rozpocząć. Kilka minut medytacji każdego dnia przyniesie ci wiele pozytywnych rezultatów. Ja jest o wytrwałości i cieszeniu się spokojnymi chwilami.
Różne rodzaje medytacji
Medytacja to termin określający różne rodzaje technik relaksacyjnych i medytacyjnych. Jednak cel jest taki sam, niezależnie od wybranego podejścia. Wszystkie pomagają ci osiągnąć wewnętrzny spokój. Oto kilka różnych rodzajów medytacji:
- Medytacja z przewodnikiem. Jest to proces wyobrażania sobie i formowania mentalnych obrazów miejsc, w których można się zrelaksować. Będziesz używał jak najwięcej zmysłów, aby się zrelaksować i skupić na obrazach mentalnych. Podczas tych sesji medytacyjnych pomocny może być również nauczyciel lub przewodnik.
- Medytacja mentalna. Świadomość medytacja wiąże się z koncentracją na twoim oddechu i zwracaniem uwagi na teraźniejszość bez dryfowania w myśli o przeszłości lub przyszłości. Podczas medytaci, ty ulepszasz twój świadomość i świadomość.
- Tradycyjna joga. Joga jest starożytnym rodzajem ćwiczeń fizycznych, które powstały w Indiach tysiące lat temu. Tradycyjna joga podąża za teorią zawartą w książce "Yoga Sutras of Patanjali" i koncentruje się na pozych naturalnych, autorefleksji, równowadze i detoksykacji, aby poprawić swoje ciało i samopoczucie psychiczne. Pozwala skupić się na oddechu, umiejętności medytacyjnych i samadhi.
- Tai chi. Tai chi - "medytacja w ruchu", powstała w Chinach jako forma sztuki walki, która obejmuje praktykowanie zarówno umysłu jak i ciała. Poprzez praktykowanie tai chi w codziennej rutynie, może ona leczyć i zapobiegać wielu problemom zdrowotnym w oparciu o dowody i badania.
Medytuj z częstotliwością uzdrawiania Rife
Uzdrawianie częstotliwości synchronizuje fale mózgowe w celu osiągnięcia głębokich stanów relaksu, pomóc przywrócić zdrowe częstotliwości wibracyjne komórek w naszych ciałach i medytować na poziomie psychicznym i fizycznym. Jest to proces rezonansu. Każda część naszego ciała ma swój naturalny rezonans, a medytacja wibracyjna z częstotliwością opiera się na założeniu, że choroba jest wynikiem niezrównoważonego naturalnego rezonansu.
Jak twierdzi wielu ekspertów, terapia częstotliwością uzdrawiania Rife'a jest przełomem w leczeniu. Oparty na teorii Royal Raymond Rife, przynosi ulgę w bólu i dyskomforcie, zmniejsza negatywne emocje, poprawia jakość snu oraz leczy ostre i przewlekłe choroby.